Но, оказывается, чтобы быть в форме, совершенно необязательно расставаться с немалыми деньгами на абонемент в спортивный зал. Ходьба абсолютно бесплатный и необыкновенно действенный способ продлить молодость и держать организм в тонусе. Чтобы укрепить свои мышцы, совсем необязательно мучить себя на тренажерах. При одном только шаге работают 346 мышц, то есть 60% всех мышц организма.

А если еще к ходьбе добавить махи и повороты…

«Благодаря махам руками и поворотам таза происходит скручивание хребта от поясницы практически до шейных позвонков. А это мощный приток крови практически во все органы, из-за чего в клетках начинается активный обмен веществ. Они обновляются, соли разлагаются, лишние жиры сгорают», - поясняет тренер по спортивной ходьбе Александр Шимко.

По действию ходьба напоминает массаж не только для мышц, но и для всех внутренних органов. Неудивительно, что Софи Лорен считала, что длительные прогулки позволяют ей так молодо выглядеть. «Ходьба - самое простое и действенное физическое упражнение», - говорила она.

Как ни странно это звучит, ходить надо уметь. Врачи рекомендуют ходить хотя бы по 20 минут примерно 3-4 раза в неделю. Начать лучше с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их длительность. Темп ходьбы у каждого человека разный.

Чтобы извлечь максимальную пользу, нужно ходить так, чтобы организм чувствовал совершаемое усилие.