Как пережить депрессию из-за предательства? Совет дает психолог Совместный проект с Ольгой Гриценко

ВОПРОС:

Мне 43 года. Получилось так, что я проработала почти 3 года, будучи в дружеских отношениях, с начальницей одного возраста со мной. Работали хорошо, с отдачей. Но в один прекрасный момент она сплела интригу, наклеветала (даже не за глаза, а сидя передо мной в кабинете руководителя учреждения) на меня. Дело кончилось тем, что я написала заявление по собственному желанию (если бы это не сделала, то была бы уволена).

После того, как мы вышли от руководителя, пыталась поговорить с ней, спрашивала - за что. Но получила (дословно) - думай. Это случилось 4 месяца назад. Дожив до своего возраста, я ни разу не испытывала к людям такое чувство как ненависть. Первый месяц так страдала, что пропал аппетит, часто плакала, сильно похудела. Сейчас немного легче, но почти каждый день вспоминаю случившиеся, слезы опять накатываются - нашу организацию обхожу за километр - лишь бы никого не встретить (дело в том, что поддерживали окружающие меня, но когда я уволилась - осталась одна).

Как мне забыть то, что произошло со мной? Как избавиться от ненависти (очень плохое чувство, как я считаю); ведь порой, уйдя в себя, вновь переживая произошедшее, появляется еще какая-то злость, в результате чего я начинаю срываться на родных и близких??? Я никогда не обращалась к психологам, но после того как прочитала некоторые Ваши советы, рискнула. Мне очень тяжело до сих пор. Заранее благодарна Вам за, хотя бы маленький, совет.

ОТВЕТ

Здравствуйте!

Искренне сочувствую Вам. Предательство человека, которого считаешь близким, - это очень больно.

Мне трудно судить о том, что же произошло на самом деле. Могу лишь высказать предположение: если человек плетет интриги с целью уволить подчиненного, значит, увольнять его по объективным причинам (к примеру, из-за проф.непригодности) не получается. Попытка избавиться от сотрудника, который справляется со своими обязанностями, может быть связана со страхами. Возможно, Ваша начальница просто боялась, что Вы можете занять ее место? Вы спрашиваете: как забыть о случившемся, избавиться от ненависти? Ненависть – сильное чувство. В Вашей ситуации много всего: обманутое доверие, стыд, обида, гнев. Просто взять и забыть об этом, думаю, не просто. Рискну предложить Вам сделать следующее: напишите своей бывшей начальнице письмо – выскажите ей все, что чувствуете и думаете о ней. Можете не стесняться в выражениях. Пишите столько, сколько посчитаете нужным. Выплесните на бумагу свои эмоции. Когда закончите, уничтожьте письмо (сожгите, к примеру). Наблюдайте за тлеющей бумагой и представьте, что вместе с ней сгорает Ваше ненависть. Когда будете выбрасывать пепел, скажите себе, что отпускаете ту ситуацию и становитесь свободной. Если этого окажется мало, напишите еще одно письмо (лучше, не сразу, а через 2-3 дня): попытайтесь в нем понять Вашу обидчицу и причины ее поступка. Еще через пару дней представьте себе, что прошло 10 лет. У Вас все, как мечталось. Напишите себе письмо от лица себя, будущей – благополучной, счастливой и успешной. Уделите внимание тому, какие возможности открылись перед Вами в связи с увольнением. И как Вы этим воспользовались. Можно отправить это письмо себе на электронную почту. В теме письма напишите что-то, что Вас обязательно «зацепит». И прочтите его через несколько дней.

Надеюсь, Вы сможете увидеть ростки своего счастливого будущего на нынешнем пепелище. Возможно, смена фокуса поможет справиться с болью.

Желаю Вам душевного покоя и веры в себя.

С уважением,
Ольга Гриценко